bialko w

WIEK: 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:118 -udo: 58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerw wcześniej tez chodziłem ale miałem przerwy 6. DIETA: -białko: x2 -węglowodany: x5 -tłuszcz: — 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i tren 3 miesiące. Test enan boldenon dianabol 5 miesięcy, prop meta 3 [...]

dobre bialko dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie miedzy posiłkami i na noc

Do wzrostu mięśni musi być bodziec, wywołany ćwiczeniami lub pracą fizyczną (uszkodzenia włókien itd.). Jedzenie białka bez ćwiczeń nie da ci mięśni, ale białko jest potrzebne w diecie "zwykłego" człowieka.

kazdy musi jesc bialko czy cwiczy czy nie pytasz czemu twoj kuzyn ma dobrą sylwetke? to norma na wsi mam rodzinke na wsi tam wszystkie chłopy w miare dobrze wyglądaja

dt rano 5g kreatyny i witaminy,przed treningiem 10g bcaa,po treningu 5g kreatyny,10g bcaa i carbo dnt 5g rano kreatyny i witaminy oraz 10g bcaa w ciagu dnia mass activator bialko i carbo musisz dawkowac wedlug brakow w diecie ktora zakladam ze masz;)

w pracy ne przerwie zjedz normalnie ryz+kura,a jak wycodzi Ci ze w pracy drugi posilek a nie mozesz zrobic przerwy,to wypij wczesniej przygotowany w shakerze platki+bialko+oliwa,wypicie zajmie Ci minute

meta ma okres póltrwania ok.8h ,jak większość saa podwyższa synteze białka, w czasie snu raczej nie będziesz przyjmował pożywienia... ewentualnie przygotój szejka koło łóżka i wypij jak sie przebudzisz wylać, i na kolacje jajka na cyklu |-) Zobacz sobie ile się białko trawi i jak długo aminokwasy pozostają we krwi, żebyś na następny raz takich [...]

moze te białko bedzie dobre na stawy??taki zart ogolnie dzis przyjdzie l-tanina50g,cholina100g i l-tryptofan100g i jak brac zeby pobudzic szyszynke bo czytalem na hyperrealu ze trypofan snifują i palom i szybko wchodzi ponoc haluny sa a tak to z rana po 2 g wszystkich 3 produktow pasuje???? szyszynka to te dmx produkuje i melatonine a to 2 tez z [...]

flex po co ja tą ankiete wypelnialem jak i tak nikt tego jak widac nie czyta.. przeciez napisalem masa a nastepnie rzeźba :) planowalem mete brac co by przybrac na wadze troche a potem zredukowac na clenie i ewentualnie tym winku co mam .. diete mam wysokobiałkową jak juz napisalem wyzej Białko-3g Wegle-5g Tluszcze-2g Zmieniony przez - OSTR_MEDYK [...]

W tej chwili kończe massówkę jeszcze, ale potem redukcja/rzeźba i nie wiem czy warto brać białko przed bieganiem, czy to pomoże w tym, żeby więcej mięśni zatrzymać i nie zrzucić mięcha za dużo.

Ok, z tym że w przypadku Up your mass nie kierując się etykietą, tworząc np. 50% zaleconego produktu, wyjdzie przeciętny bulk pod kątem zastępstwa/uzupełnienia posiłku, bo co to jest np. 20 g węgli w posiłku? Już lepiej wtedy dać samo białko i zmieszać z sokiem, wyjdzie taniej, smaczniej i zdrowiej, ale nadal nie zrealizuje się celu danego [...]

A co ma Ci sie stac jak przyjmiesz białko jako uzupełnienie kcal w sniadaniu?

znaczy się generalnie to mój zamysł jest taki żeby białko było nie tyle uzupełnieniem co nawet zastąpieniem. tzn. uzupełnieniem do lekkiego obiadu i zastąpieniem kolacji (; zastanawiam się czy będzie to po prostu skuteczne, czy za mało węglowodanów? z drugiej strony nie chcę też mieśni palić ale no stosuję bcaa. i jak już pisałem witaminki też [...]

Jak wyliczyłem sobie kcal w necie zeby zrobić 3kg na tydzień to mi wyskoczyło. Węglowodany 3504.77kcal876.19gram Białko 955.85kcal238.96gram Tłuszcz1911.69kcal 212.39 gram Jak by był ktoś miły i ułożył mi pod to dietę będe wdzięczny albo podesłał jakiś link ze stronkami gdzie można sobie ułożyć diete online Zmieniony przez - Cichy2509 w dniu [...]

[...] i na tawrzy wygladalem tez lepiej , wiec to tez woda,ni ewiem co mam zrobic , a wag amimo ze cwicze codziennie po 3 godziny steper i 3 razy w tygodniu silowni ai do tego diet atylko bialko ok 1000 kcal mimo to ju zdalej ni emoge schudnac , moj testosteron wynosi 2,52 ng/ml a norma to od 3 do 10 ng/ml reszta hormowow i tarczyca w normie

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.

[...] nie nadaje do potreningowego. w potreningowym wszystko musi byc szybkowchlanialne. 10 lyzeczek miodu wywal zdecydowanie, zamien na ryz. twarog = kazeiny, wolnowchlanialne bialko, nie nadaja sie do potreningowego. daj banana, jednego. 5 posilek okoolo godziny po posilku po treningowy 100gr ryzu + 15-gr piersi z ptaka + warzywa ok. 6 posilek [...]

przelicz to troche lepiej Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B z samych jaj ,odzywki, jogurtu - juz masz 36g b a nie 30 - do tego owsiane też posiadają białko które trzeba wliczyć Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-17 14:38:47

pewnie mnie tu zjadą zaraz, ale co mi tam. jak koniecznie chcesz ładować to zrob tak: 100 mety (1tab 3x dziennie) dobra szama, białka 2g, pamietaj ze po treningu KONIECZNIE węgle + Białko, dużo śpij Zmien sobie trening (proponuje FBW) PCT: w razie odczuć 12 tab clomidu. Możesz kupic novedex xt kreatyna na podtrzymanie tego co zbudowales na mecie. [...]